Für Fach- und Führungskräfte, wenn Druck oder Veränderung gerade viel verlangen.
Stresskompetenz zeigt sich für mich darin, den eigenen Zustand frühzeitig wahrzunehmen, Anspannung und Aufmerksamkeit bewusst zu steuern, lösungsorientiert zu handeln und auch dann handlungsfähig und klar zu bleiben, wenn vieles gleichzeitig einströmt oder Belastungen zunehmen – und sich selbst so zu steuern, dass Belastung nicht dauerhaft an die eigene Substanz geht.
Viele der dafür hilfreichen Werkzeuge werden im Sportmentaltraining gezielt trainiert. Dazu gehören die Regulation von Aktivierung und Entspannung, Fokus und Konzentration, hilfreiche Selbstgespräche, mentale Vorbereitung und der Aufbau von Selbstvertrauen.
Diese Werkzeuge übertrage ich auf den Berufsalltag und verbinde sie mit Coaching und der SWITCH!-Methode.
Nicht weniger leisten. Nicht mehr aushalten. Die eigene Kraft bewusster einsetzen.
Im Training baust du sie Schritt für Schritt auf. Im Berufsalltag unterstützen sie dich besonders dann, wenn …
Ein starkes Ich macht ein starkes Wir.
… der Fokus zwischen Unterbrechungen verloren geht,
… nur noch auf das Dringendste reagiert wird,
… Gespräche unklar werden, zu hart oder zu vorsichtig,
… Spannungen offen bleiben und das Miteinander blockieren,
… unter Druck reagiert wird statt gehandelt,
… es nach belastenden Situationen zu lange dauert, in die eigene Stabilität zurückzufinden.
Wenn der Einzelne daran arbeitet, Stresskompetenz aufzubauen, und die Fähigkeit steigt, sich selbst zu führen, klarer zu kommunizieren und mit innerer Stabilität den Fokus zu setzen, wirkt sich das auch auf das Miteinander aus und stärkt es.
Erst aufbauen. Dann anwenden.
Stresskompetenz entsteht nicht in einem Termin, sondern mit kontinuierlichem Training und praktischer Anwendung. Deshalb trainierst du in Etappen.
Die Grundbegriffe des Sportmentaltrainings und erste Werkzeuge zum Ausprobieren. Hier legen wir die gemeinsame Grundlage, auf der das Einzeltraining aufbaut.
Einzeltermine über Zoom, je 60 Minuten. Die Werkzeuge werden an jeden Einzelnen angepasst und in den eigenen Situationen angewendet.
Die Gruppe kommt wieder zusammen: Erfahrungen teilen, reflektieren und ins Miteinander übertragen.
Auftakt und Abschluss finden online statt, auf Wunsch vor Ort.
Das Training ist branchenunabhängig. Gerade agile Arbeitsweisen verlangen ein hohes Maß an Stresskompetenz: Prioritäten setzen, Aufmerksamkeit bewusst führen, mit Anspannung umgehen und auch bei Veränderungen handlungsfähig bleiben.
Führung beginnt auch mit Selbstführung.
Wer andere durch Belastung, Veränderungen und Konflikte führen soll, braucht auch einen bewussten Umgang mit dem eigenen Zustand. Je nach Format lernen Führungskräfte darüber hinaus, Belastungssituationen vorausschauender einzuschätzen und Mitarbeitende mit Elementen des Prognosetrainings gezielter auf anspruchsvolle Situationen vorzubereiten.
Deshalb empfehle ich, das Training zunächst mit den Führungskräften zu beginnen und sie als Erste zu stärken.
Das Training buchst du für dein Team. Die Pakete bauen inhaltlich aufeinander auf und unterscheiden sich darin, wie lange die Werkzeuge in der Praxis angewendet werden.
Ein Termin pro Woche, 60 Minuten, 1:1 live über Zoom. Dazu ein gemeinsamer Auftakt- und Abschluss-Workshop, online oder auf Wunsch vor Ort. Alle Preise zuzüglich der gesetzlichen Umsatzsteuer.
Dein Grundlagentraining. Wie im Sport beginnt alles mit einer soliden Basis.
Du hast persönliche Werkzeuge entwickelt, mit denen du deine Stresskompetenz aufbauen kannst.
Dein Training unter „Wettkampfbedingungen“. Wie im Sport zeigt sich erst im Einsatz, was trägt: Du gehst bewusst in deine Stresssituationen und setzt deine Werkzeuge dort ein.
Für deine Stresssituationen hast du erste Gegenstrategien entwickelt.
Deine „Wettkampfbegleitung“. Ich begleite dich durch deine Veränderungssituation, eine Umstrukturierung oder die Einführung einer neuen Software. Ich stehe dabei als deine Trainerin am Spielfeldrand und helfe dir, auf deiner Position zu bleiben.
In Stresssituationen setzt du deine Gegenstrategien immer routinierter ein.
Erhaltungstraining · optional, einzeln dazubuchbar · je Termin und Person, 60 Minuten
Spitzensportler halten ihre Form mit regelmäßigem Training. In einzelnen Terminen frischst du deine Werkzeuge auf und passt sie erneut an.
Workshops vor Ort: Anfahrt im Raum Dresden inklusive, außerhalb zuzüglich Fahrtkosten.
„Der Ablauf war klar und gut geplant. Mir wurde aufmerksam zugehört und konkret geantwortet. Es kam alles glaubwürdig rüber und hat mich total motiviert.“
C. W., 2026
„Die Dozentin ist auf individuelle Ideen und Vorstellungen eingegangen. Das hat auf mich motivierend gewirkt.“
N., Teilnehmerin
Dann ruf mich gern an oder buche dir ein kostenfreies Erstgespräch (30 Minuten, online).
Kostenfreies Erstgespräch buchenIch freue mich darauf, dich kennenzulernen. Bis bald
Anja
